Les élèves ont besoin de suffisamment d'énergie et de nutriments pour rester en forme. Voici des conseils pour la boîte à goûter idéale.
Découvrez des idées saines et délicieuses pour composer la boîte à pause parfaite pour votre enfant à l'école.
Le bon pour la boîte à goûter
L'idéal pour la boîte à goûterLes vitamines et minéraux suivants sont idéaux pour la boîte à pause équilibrée :
Bêta-carotène, par exemple dans les carottes
Vitamine A, Vitamine B 12 et Acide folique, présents dans les œufs et les produits laitiers.
Vitamine B 1, importante pour le métabolisme nerveux et composant de, par exemple, les graines de tournesol et les germes de blé
Vitamine B 6 se trouve dans les bananes
Magnésium, où l'eau minérale (voir les informations sur la bouteille) et les noix sont les meilleures sources.
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Aussi le pain complet peut bien goûter
Les enfants rechignent à manger du pain complet, car il est moins juteux que, par exemple, un pain gris traditionnel. Toutefois, il est également possible de trouver le bon pain pour la pause. Vous devriez rechercher un pain finement moulu, qui soit frais et juteux. Alternativement, vous pouvez aussi chercher de nouvelles variantes, qui ont été cuites avec des pommes ou des carottes. D'ailleurs : "Vollkorn" et l'appellation "avec des grains entiers" ne sont pas la même chose. Ce dernier contient souvent juste des graines de tournesol ou d'autres graines qui ont été ajoutées à la farine blanche. Vous pouvez également rendre le pain plus juteux avec la garniture, en utilisant par exemple du fromage blanc ou du fromage frais, qui fournissent également des vitamines importantes.
Les variations font la différence
Wraps
Les Wraps sont une excellente option, car ils sont faciles à préparer et offrent de la variété.
Brochettes de sandwich
Composez une brochette avec de petits morceaux de pain, des cubes de fromage, des radis et de la poitrine de dinde roulée. Les brochettes en bois sont disponibles dans tous les supermarchés et sont populaires auprès des enfants.
Petits extras
Ajoutez de petits extras comme du mélange montagnard, des fruits secs ou des biscuits complets pour parfaire la boîte à sandwich de l'école.
Gourde
N'oubliez pas d'emporter une gourde avec de l'eau minérale, du thé aux herbes ou de la boisson aux fruits pour assurer une bonne hydratation des enfants.
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