Gli studenti hanno bisogno di energia e nutrienti sufficienti per rimanere in forma. Qui trovate consigli per il box ideale per la pausa.
Scoprite idee sane e gustose per comporre il perfetto porta merenda per il vostro bambino in età scolare.
La scelta giusta per il portamerenda
La scelta giusta per il portamerendaLe seguenti vitamine e minerali sono ideali per una Pausenbox equilibrata:
Beta-carotene, presente ad esempio nelle carote
Vitamina A, vitamina B 12 e acido folico, presenti nelle uova e nei latticini.
Vitamina B 1, importante per il metabolismo nervoso e presente ad esempio nei semi di girasole e nel germe di grano
Vitamina B 6 si trova nelle banane
Magnesio, le cui migliori fonti sono acqua minerale (consultare le indicazioni sulla bottiglia) e frutta secca.
Scoprire abitudini sane
Anche l'integrale può avere un buon sapore
I bambini non amano scegliere il pane integrale, poiché questo è meno morbido rispetto, ad esempio, al comune pane grigio. Tuttavia, è possibile trovare anche qui il pane giusto per la merenda. Occorre scegliere preferibilmente un pane con farina macinata finemente, fresco e morbido. In alternativa, si possono anche cercare nuove varianti preparate con mele o carote. A proposito: "Vollkorn" e la denominazione "mit vollen Körnern" non sono la stessa cosa. Quest'ultima contiene spesso soltanto semi di girasole o altri semi aggiunti a una farina bianca. È possibile inoltre rendere più appetitoso il pane grazie al condimento utilizzato, ad esempio scegliendo Quark o formaggio spalmabile, che forniscono contemporaneamente importanti vitamine.
Le variazioni fanno la differenza
Wraps
I Wraps sono un'ottima opzione, poiché sono facili da preparare e offrono varietà.
Spiedini per la merenda
Componete degli spiedini con pezzetti piccoli di pane, cubetti di formaggio, ravanelli e fesa di tacchino arrotolata. Gli spiedini di legno si trovano facilmente in qualsiasi supermercato e piacciono ai bambini.
Piccoli extra
Aggiungete dei piccoli extra come frutta secca mista, frutta essiccata o biscotti integrali per rendere il porta-merenda perfetto.
Borraccia
Non dimenticate di portare una borraccia con acqua minerale, tisana o succo di frutta diluito per assicurarvi che i bambini rimangano ben idratati.
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