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Lo adecuado para la fiambrera

Una familia prepara el desayuno en una cocina moderna, Nolte Cocina.

Los alumnos necesitan suficiente energía y nutrientes para mantenerse en forma. Aquí encontrará consejos para la lonchera ideal.

 

Descubra ideas saludables y deliciosas para preparar la fiambrera perfecta para su hijo en edad escolar.

Lo adecuado para la fiambreraLas siguientes vitaminas y minerales son ideales para una lonchera equilibrada:

Betacaroteno, por ejemplo contenido en zanahorias Vitamina A, vitamina B 12 y ácido fólico, que están presentes en huevos y productos lácteos. Vitamina B 1, importante para el metabolismo nervioso y presente, por ejemplo, en semillas de girasol y germen de trigo Vitamina B 6 se encuentra en plátanos Magnesio, siendo las mejores fuentes el agua mineral (atender indicaciones en la botella) y los frutos secos.

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También el grano integral puede tener buen sabor

A los niños no les gusta mucho el pan integral, ya que es menos jugoso que, por ejemplo, un pan blanco común. No obstante, también se puede encontrar aquí el pan adecuado para la pausa. Debe fijarse en panes integrales finamente molidos que sean frescos y jugosos. También puede buscar nuevas variaciones elaboradas con manzanas o zanahorias. Por cierto: "Vollkorn" y la denominación "mit vollen Körnern" no significan lo mismo. Este último contiene a menudo solo semillas de girasol u otros granos añadidos a la harina blanca. Además, puede conseguir que el pan resulte más jugoso mediante los ingredientes que le añade encima, utilizando, por ejemplo, Quark o queso fresco, que además proporcionan vitaminas importantes.

Una persona prepara sándwiches con ingredientes frescos en una cocina moderna de Nolte Cocina.
¡También los cereales integrales pueden saber bien!

Las variaciones marcan la diferencia

 

Wraps
Los wraps son una excelente opción, ya que son fáciles de preparar y ofrecen variedad.

 

Brochetas para el recreo
Prepare una brocheta con pequeños trozos de pan, cubos de queso, rábanos y pechuga de pavo enrollada. Los palitos de madera están disponibles en cualquier supermercado y son populares entre los niños.

 

Pequeños extras
Añada pequeños extras como mezcla de frutos secos, frutas secas o galletas integrales para completar perfectamente la fiambrera escolar.

 

Botella para beber
No olvide llevar una botella para beber con agua mineral, infusión de hierbas o zumo de fruta con agua con gas para asegurarse de que los niños se mantengan bien hidratados.

Una familia prepara el desayuno en una cocina moderna, Nolte Cocina.
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